INDOOR ROWING

dove si incontrano canottaggio e fitness

Indoor Rowing e Cross Rowing sono nuove discipline nate dalla fusione tra canottaggio e fitness.

 

Corsi di Rowing

Indoor Rowing

Il concetto di equipaggio viene riportato in palestra utilizzando dei remoergometri per simulare la remata, sui quali gli atleti remano tutti insieme a tempo di musica.

L’allenamento che, in funzione del livello di preparazione atletica e tecnica, può durare dai 45 ai 50 minuti, inizia sempre con una fase di riscaldamento e si conclude con il defaticamento e con esercizi di allungamento. Il tutto sempre a ritmo di musica adatta alle azioni che si stanno compiendo. Tutti lo possono praticare, adattando naturalmente lo sforzo aerobico e anaerobico richiesti al proprio grado di preparazione fisica. Inoltre, la possibilità di trasformare il divertimento in un allenamento è un fattore importante dal punto di vista motivazionale, stimolante e utile a scaricare lo stress quotidiano.

 

Cross Rowing

Il Cross Rowing è un metodo d’allenamento unico e molto efficace che permette di migliorare rapidamente la condizione fisica generale grazie a diversi esercizi realizzati in un solo allenamento.

Versione “evoluta” dell’Indoor Rowing, il Cross Rowing, unisce l’esercizio della remata a diversi esercizi a corpo libero. Gli allenamenti sono molto corti, e intensivi, ideali per le persone che hanno poco tempo da dedicare allo sport…. Il nostro obiettivo con il cross training è offrire agli atleti un allenamento equilibrato tra forza e resistenza. Ogni allenamento proposto è costruito in modo diverso per evitare la routine e per alimentare sempre di più il piacere e la voglia di allenarsi insieme.

  

 

Costo del corso

Tesseramento (da versare solo la prima volta) € 50 +  Corso Indoor/Cross Rowing (8 lezioni) € 60 = € 110 da versare tramite bonifico sul conto della Canottieri Bardolino IBAN – IT91F0569659260000002094X95

Nella causale specificare Nome e Cognome e indicare “Corso Indoor/Cross Rowing”.

 

Per poter frequentare il corso sarà richiesta la seguente documentazione correttamente compilata e firmata in originale:

  • Modulo di iscrizione | Download
  • Modulo privacy Canottieri Bardolino | Download
  • Modulo privacy F.I.C. “maggiorenni” | Download
  • Copia del certificato medico non agonistico
  • Copia del bonifico

 

I documenti richiesti per l’iscrizione devono essere consegnati prima dell’inizio del corso con le seguenti modalità:

 Le iscrizioni saranno accettate fino ad esaurimento posti.

Il Regolamento Generale della Società Canottieri Bardolino è consultabile in sede sulla apposita bacheca e sul nostro sito nella sezione Download. Per scaricarlo clicca qui.